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お知らせ

ご自宅で簡単にできるストレッチ動画

ACT

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、外出を自粛されている状況で当センターも茨城県からの休業要請を受け臨時休館とさせていただいております。
営業再開までの期間、少しでも会員の皆さまが身体を動かすきっかけになれたらと、エクササイズ動画を配信いたします。
運動不足解消やストレス発散のために役立ててみてください。

段差を使用したエクササイズ第3弾を公開しました!

強度が高いバージョンをUP!
◇ブルガリアンスクワット(太もも・内もも・お尻)・カーフレイズ~片足編~(ふくらはぎ)
◇足上げサイドプランク(体幹部)・ヒップリフト(体幹部)

エクササイズを行うにあたっての注意点

ストレッチ

有酸素トレーニング

有酸素トレーニング強度高Ver

筋力トレーニング

上半身の筋力トレーニング

上半身の筋力トレーニング強度高Ver

下半身の筋力トレーニング

下半身の筋力トレーニング強度高Ver①

下半身の筋力トレーニング強度高Ver②

お腹まわりの筋力トレーニング

体幹トレーニング強度高Ver①

体幹トレーニング強度高Ver②

 

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